Sursa poza si informatii: svnews.ro

În perioada caniculară, Direcția de Sănătate Publică Suceava a emis o serie de recomandări pentru a proteja sănătatea populației. Iată câteva sfaturi esențiale:

Evitați expunerea prelungită la soare între orele 11:00 și 18:00. Dacă este necesar să ieșiți în acest interval, purtați pălării de soare și haine lejere, din fibre naturale, de culori deschise.

Hidratați-vă corespunzător. Consumați zilnic între 1,5 și 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă, se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15-20 de minute. Evitați băuturile alcoolice și cele cu conținut ridicat de cofeină sau zahăr, deoarece acestea pot favoriza deshidratarea.

Mențineți o temperatură confortabilă în locuință. Dacă aveți aer condiționat, reglați-l astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât cea ambientală. Dacă nu dispuneți de aer condiționat, petreceți zilnic 2-3 ore în spații publice care beneficiază de acest sistem, precum cinematografe, magazine sau alte locații răcoroase.

Adaptați-vă activitățile zilnice. Evitați activitățile în aer liber care necesită un consum mare de energie, precum sportul sau grădinăritul, în intervalele orare cu temperaturi ridicate. Dacă este posibil, desfășurați-le în perioadele mai răcoroase ale zilei.

Aveți grijă de cei vulnerabili. Asigurați-vă că persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) primesc lichide în mod regulat, chiar dacă nu le solicită. Păstrați contactul permanent cu vecinii, rudele sau cunoștințele care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate.

Alimentație adecvată. Consumați fructe și legume proaspete, precum pepene galben, pepene roșu, prune, castraveți și roșii, deoarece acestea conțin o cantitate mare de apă. De asemenea, o doză de iaurt poate asigura aceeași hidratare ca un pahar de apă.

Măsuri suplimentare pentru locuință. Închideți feroneria expusă la soare și trageți jaluzelele sau draperiile pentru a reduce căldura din interior. Evitați utilizarea aparatelor electrocasnice care nu sunt necesare, deoarece acestea pot genera căldură suplimentară.

Implementarea acestor recomandări poate contribui semnificativ la menținerea sănătății în perioadele cu temperaturi ridicate.