Sfatul zilei pentru Suceava: protecția solară în zilele călduroase
Pași pentru protecția solară corectă
-
Alege momentul potrivit pentru activitățile în aer liber: Evită intervalul orar 11:00 - 16:00, când radiațiile UV sunt cele mai intense. Dacă trebuie să ieși în această perioadă, limitează timpul petrecut sub razele soarelui.
-
Folosește creme cu protecție solară: Aplică o cremă cu factor de protecție solară (SPF) de cel puțin 30 și care oferă protecție împotriva razelor UVA și UVB, cu 20-30 de minute înainte de expunere. Reaplică la fiecare 2 ore, mai frecvent dacă transpiri sau te scufunzi în apă.
-
Îmbrăcă-te corespunzător: Optează pentru haine de culori deschise, din materiale naturale care permit pielii să respire. Pantalonii lungi și cămășile cu mânecă lungă oferă o protecție suplimentară.
-
Folosește accesorii de protecție: Pălăriile cu boruri largi protejează fața, gâtul și urechile, iar ochelarii de soare cu protecție UV ajută la prevenirea problemelor oculare.
-
Hidratează-te frecvent: Consumă apă regulat, chiar și atunci când nu simți sete, pentru a evita deshidratarea. Evită băuturile alcoolice și cele bogate în zahăr, care pot agrava pierderea de lichide.
-
Caută umbra: În parcuri sau pe stradă, ia pauze în zone umbrite sau în locuri acoperite, cum ar fi terasele.
-
Ai grijă la alimentație: Consumă fructe și legume proaspete care ajută la menținerea hidratării și la refacerea organismului.
Greșeli frecvente în protecția solară
- Neraplicarea sau aplicarea insuficientă a cremei cu SPF.
- Credința că hainele obișnuite oferă protecție completă.
- Expunerea prelungită în orele de vârf, fără pauze.
- Neglijarea protecției ochilor și a capului.
- Nehidratarea corespunzătoare, în special la copii și persoane în vârstă.
Recomandări pentru șoferi în zilele toride
Căldura poate afecta concentrarea la volan și funcționarea vehiculului. Asigură-te că sistemul de aer condiționat este funcțional. Nu lăsa copiii sau animalele singure în mașină, chiar și pentru perioade scurte. Hidratează-te înainte de a porni la drum și oprește dacă simți oboseală sau amețeală.
Respectarea acestor măsuri simple, dar eficiente, poate reduce riscul de arsuri solare și alte probleme de sănătate. În Suceava, aceste recomandări sunt esențiale pentru a face față căldurii și soarelui.
